P. Hallner #4

Innan jag åkte till Thailand undersökte vi noga alla telefonpriser för att komma fram till vad som var billigast. Vi surfade runt och blev ganska irriterade på de dyra priserna, tils vi fann HolidayPhone. HolidayPhone erbjuder dig att köpa simkort med X antal fria samtalsminuter till Sverige. Superenkelt att använda och redigt mycket billigare. Vem vill ha en mobilräkning på 10 000:- ? Helt suveränt! Borde finnas i alla länder!!!

Dagen har bestått av ett trevligt lagmöte följt av träning. Härlig träning :)

Skelettet

 

Här kommer några faktorer som påverkar hur hårt man kan träna. Benskörhet är en sådan faktor. Om man har utslitna ben och svaga ben i kroppen kan man inte träna lika hårt som en som har friska ben i kroppen kan. Benen är som starkast i 30 års ålder och sedan börjar det, i alla fall i kvinnornas fall gå nedåt. De förlorar 1-4 % av benmassan vilket gör att benen blir lite svagare. Då kommer vi in på faktor nummer två som är åldern. Ju äldre man blir desto skörare blir benen. Man kan då lätt överskatta sin förmåga att träna hårt eftersom man inte tänker på att benen blir allt skörare. Det kan innebära att man skadar skelettet istället för att bygga upp det. För att kunna träna hårt måste man även få i sig rätt kost. Rätt kost plus träning ger bättre resultat i träningen. Om man äter näringsrik och annan nyttig mat kan man träna hårdare och orka längre än om man äter onyttig mat samtidigt som man träna. Resultatet blir långt ifrån lika bra om man kombinerar onyttig mat med träning. Nyttig mat bygger ju upp skelettet vilket gör att man kan träna hårdare. En sista faktor jag har är mediciner. Vissa mediciner påverkar skelettet på ett ovetande negativt sätt. Om du t.ex. får kortison i tablett/sprutform så bidrar det till att skelettet blir skörare. Många är ovetande om detta. Om man har fått mycket med kortison bör man inte träna lika hårt som man tidigare gjort eftersom det belastar skelettet för mycket och till slut kan man bryta något ben.

 

Det enklaste och bästa sättet att underhålla skelettet på är att äta rätt och kombinera det med träning i rätt mängd. Kalciumberikade produkter är bra eftersom kalcium stärker skelettet. Genom att röra på oss samt äta nyttigt blir skelettet starkare med åldern.

 

Om man tränar för hårt när man är ung kan man lätt förstöra skelettet. Barn och ungdomar lägger gärna på lite extra vikt fast de inte klarar av det. Eftersom man inte är färdigväxt är inte heller skelettet färdigväxt. Det kan innebära att man råkar ut för något benbrott som kroppen får svårt att läka. För tunga vikter vid tidig ålder kan alltså innebära livslånga skador och i värsta fall kan det bli så illa att man för svårt att genomföra vissa rörelser. Tränar man fel med för tunga vikter när man är ung kan det resultera i att man går fult, man får en taskig hållning.

 

Det finns många olika faktorer som påverkar skelettet men jag skulle vilja säga att svaret på denna fråga hittar man i det första stycket. Tillägger däremot vissa faktorer. Alkohol och tobak har stor inverkan på skelettet. Alkohol gör att benen blir sköra, detta i allt för tidig ålder. Alkoholen försämrar även läkningsprocessen i benen. Även liten mängd av alkohol har inverkan på skelettets styrka och läkningsprocessen.

 

Skelettets huvudsakliga funktioner är att hålla upp kroppen då musklerna själva inte klarar det. Det hjälper oss att röra oss. Skelettet har även till uppgift att med sina 206 ben skydda och ta alla stötar för att skydda alla kroppens inre organ. Skelettet är fästet för musklerna

 

Kroppens olika bentyper:

·         rörben

·         korta ben

·         platta ben

·         sesamben

·         lufthaltiga ben

 

 

Osteoporos

 

Det finns två sorter av Osteoporos, (benskörhet) sekundär och primär. När åldern och förlusten av östrogen tagit ut sin rätt kallar man det för den primära. Den sekundära är att kroppen genom mediciner eller sjukdomar har försvagat skelettet. Osteoporos kan innebära starka ryggsmärtor och längdminsking. Man får en annorlunda hållning. Det behövs inte mycket för att man ska bryta något. Man kan genom att tillföra ämnen bromsa upp osteoporosen. Detta kan göras med en tablett som heter Behepan, innehåller vitaminen B12. Ett annat sätt att bromsa denna sjukdom är att se till att man inte går ner för mycket i vikt och motionera efter vad kroppen och skelettet orkar. T.ex. ta en promenad.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Källor: www.sofiassportblogg.se 

            http://www.lu.se/o.o.i.s?id=12588&postid=38468

GOB- Muertos Vivos

Jag har ta mig fan aldrig nåt vettigt att skriva om :P

Hmm, Pirat partiet in i EU parlamentet :P spännande!

Nåt annat som är kul är att jag har packat färdigt min fiiiiiina utrustning idag:D:D:D:D:D:D

Säger bara det.. SNAAART, bagen är snart färdig packad (av utrustning). Klubborna är tejpade och klara, skridskorna tänker jag fan inte ta upp :P

Vilken kul avslutning jag fick... en spruta och 12 tabletter(Y)  

Samtidigt som vi packar för Fiskens så tar vi fram sakerna till Cypern, har rätt bra ordning måste jag säga :D

Det är ju en del kläder skulle man kunna säga:P men det blir ju så.

Sitter vid vår nya bärbara, den äger(H)

Har en sak att säga... VI ÄLSKAR THE CRUSH!!!!               

Detta är en dag jag inte har tänkt att berätta så mycket om. Mer än att det har vart friluftsdag och jag var lärare:)

JAG ÄR TRÖTT, btw lixom

Stackars dig Emma<33<33

GRATTIS TILL ALLT NORGE!!!!! :D:D:D

Dagen har varit bra får jag väl säga! Lite segt på morronen, upp klockan 8 göra sig i ordning, dra till Vårgårda Logistik (fd. lastbilscentralen), jobba där med hockeyn. Det var ju sådär kul. Men Kents son Samuel var med och hjälpte till:D Han når inte upp överallt ^^ Det blev lite roligare när han var med:D

Emballaget tog slut så vi fick ju plocka ihop och dra oss hemåt. vid halv tolv tiden.
Hem och duscha, dra ut en sväng, sedan in och kolla lite på MTVs breakdance tävling ( The best dance crew)
Live in Colour va lätt bäst!

Idag har dagen vart rätt soft faktiskt. Började med matte, rätt enkelt. Sen hade vi svenska, skriver uppstats, vi får ju prata:D
Jag, Joel och Fredrik satt och gjorde en skräckberättelse om skolan:) det roliga var att vi kom på allt allt efter att tiden gick:) Vi får väl skriva ner den nån gång.
Sen var det lunch, innan matsalen öppnade drog vi oss till tekniken för att se vad våra vänner gjort. Erik och dom hade gjort en pantmaskin. Rätt snyggt gjort faktiskt, kanske inte designen men ändå.

Efter det hade vi engelska, drog till biblioteket och letade faktaböcker:)
På tyskan skulle vi läsa varsin bok medans några gjorde muntliga NP.
Tyckte att jag gjorde bra ifrån mig på nationella :)

Sen var det SO. Jag ärfärdig med de vi skulle bli färdiga med nästa vecka så jag fick göra nån konstig karta.. xD
Sen idrott:D Jesper och Erik hade sitt musikprogram, men direkt efter att de gjort det skulle Jesper och Rasmus åka till tåget, de ska orientera i en stad jag inte tänker nämna namnet på!

Så efter deras program körde jag och Erik lite Killerball och fotboll:) kul kul, förutom att luftkonditioneringen i hallen är sämst

Okej... Idag har det vart rätt gött. Gått till skolan som vanligt. Lämnade till och med in engelskan:D
det tog sin tid att få ihop den, seriöst.. det är inte så lätt att skriva recension på en faktabok^^ men tyckte jag fick till det i alla fall.

Vädret kan man ju inte direkt klaga på, fast nu börjar det komma gråa moln :s Men så kan det vara.

Nån som har sett Filip och Fredrik söndagsparty? Det är så bra! I alla fall Fredriks lilla dotter som alltid slutar sitt klipp med att säga "Filip" :) Lite halv diskret så.

Det är första gången på länge jag inte har några läxor eller prov att plugga på :)  GÖTT

Idag ska Rasmus skaffa facebook;) btw lixom.

'

Leksing är man.. Fast det är ju alla!


KILOF


/////Hallner\\\\\